▲我用兩個月瘦兩公斤△雖然這樣的速度很慢，方式也是錯誤的，但是你要加油唷！▲早餐.兩片全麥土斯.中午正餐.晚上不吃澱粉.熱量控制好△這樣好不好，設計菜單太複雜了，給你大方向，你自己參考，1、早餐以營養為主，在早上7點至9點中間用餐較佳。可優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，通常會有一些代餐的營養補充食品，熱量不高且營養夠均衡；其次一般早餐店則是饅頭夾蛋、或土司夾蛋，油脂少飽足感夠。2、中午以豐富色彩為主，儘量在下午2點以前進食。顏色越深的蔬果代表越新鮮，肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，可改吃白肉(雞鴨魚)。中餐較簡單不會很複雜，因為一般便當店隨便買個便當就應該剛剛好了，除非你吃自助餐然後只挑自己愛吃的。3、晚餐以低熱量低卡路里為主，在6點至8點中間進食，8點後不再進食。一樣優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，通常會有一些代餐的營養補充食品，除了營養均衡，熱量也夠低；否則，就將你原本的晚餐量，從每樣(飯、肉、菜、湯)都減半開始，也是能達到攝取低熱量的原則。4、宵夜以富含鈣質的為主，像是優格或溫熱的牛奶都是不錯的選擇，因為鈣質能夠促使肌肉的放鬆，幫助入眠。但是還是儘量避免，畢竟睡前就是避免進食，這是解決剛開始減重的人容易口慾，暫時的解決方案。▲使用7-11關東煮.吃關東煮比較好??△便利商店的東西少吃，尤其是微波食物，關東煮更是不好，不好的原因有很多，包含食材不新鮮、不乾淨，這方面的資訊，去詢問在便利商店打工的人就會知道，在這不方便評論。▲有時候會喝豆漿△只要不是水，就是飲料，要多喝水，腎臟如果水分不足便無法發揮功能，當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，喝水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，健康和富彈性，別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料，而且水是沒有熱量的。如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。喝水的方式請參照http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/17.jp...△到目前為止還沒有任何文獻報導指出"少吃多運動"可以減重，減重與運動無關，運動只是為了讓你強健體能，維持健康，保持體態，所以別再陷入胖子的迷失，這老早就已經是被證實的觀念，別老聽新聞記者報導錯誤示範的減重報導時，後面老愛加一句，「所以還是少吃多運動就好」，說這種話的記者才真要命，錯誤的觀念帶給無知的胖子，都不必負責任，所以我覺得，想要減重的人，應當有自己的是非判斷能力去搜集正確資訊。▲可是為什麼短短3~5天.吃了消夜兩次就變胖??3公斤.功虧一瞶?△因為如果你攝取不夠的食物，也就攝取不到足夠的熱量，除了無法啟動新陳代謝機能外，也沒有能量(養分)提供身體，只好從肌肉群燃燒，肌肉沒了，體重稍減，你當然會感覺瘦了，但體脂肪上升，因為脂肪為了保護你的身體，一但食物進來，便會轉化成脂肪儲存住，導致身材不均勻，下半身肥胖。如果照這樣下去，體重稍減後，接下來是停滯期，然後開始復胖，而且身材會比以前難看，肌肉群沒有了，以後要再次減肥會更難減下來，因為肌肉才能幫你燃燒熱量，你讓身體得不到能量(營養素)，以後都剩下脂肪在你身體，減重難上加難。▲我身體真得是易胖嗎?△體質是會影響的沒有錯，但只要是專業的醫師或護理人員都知道，體質是可以改變的，沒有什麼易胖的體質，只有錯誤的飲食習慣，還有不正常的生活型態，造成你現在的體質。▲我現在控制熱量.搭配 健身車運動45～60分鐘△這不是控制熱量，這是節食(少吃)，非常典型的"少吃多運動"，結果必然只有一個，復胖，或更胖。▲都會流汗 會熱～～不知道有沒有效果△算給你看，這需要帶入你的體重去算，我先假設你是60公斤好了，慢跑方式一小時約可消耗5.1卡，乘以你的體重5.1x60=306卡路里；快跑方式一小時約可消耗13.2卡，乘以你的體重13.2x60=792卡路里；這是可以消耗的卡路里，但是並無法消耗到體內脂肪的唷！而且假設你跑步一小時來說，兩種消耗的卡路里各是306卡與792卡，也就是說，你隨便一個便當就超過700卡了，馬上就補回來了。卡路里消耗參考http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/13.jp...所以有沒有效果，請你自己去判斷。【因為知識+回答的字數不夠了，請看『意見』會有後續的回答】2011-04-2320:50:13補充：▲每早跟每晚 這樣～！遇到大餐 不知道怎調配～△減重是需要決心的，你花多少時間與金錢讓自己胖成這樣，同樣的，你就必須要有長期抗戰的準備，花同等時間與金錢讓自己瘦回來，這裡的時間是指你必須養成"持續"的正確飲食習慣，這裡的金錢是指你必須進食"正確"的飲食，所以其實，你並不需要多花錢去買任何減重相關產品，正確的正常進食，"持續"就能讓你瘦下來，而這樣好的飲食習慣一輩子，也會讓你有一個不容易復胖的體質，即便你偶爾吃個美食大餐，不小心多了一兩公斤，過兩天就會瘦回來了。2011-04-2320:50:23補充：▲(不要打廣告)△你是知識+的新人唷！他們PO產品的廣告回答，是無論什麼問題，他們都沒看問題，直接PO上他們的廣告內容，浪費知識+版面資源，根本不會針對你的發問去解答，所以，請幫忙檢舉這些不肖人士唷！...
鴻博娛樂http://www.hbbet.net財神娛樂http://www.cs777.net富貴娛樂http://www.fk888.net24小時不打烊,多種遊戲任你玩
早餐兩片全麥土斯中午正餐晚上不吃澱粉熱量控制好使用7-11關東煮方法錯了..........高碳水化合物減掉的都是肌肉會越減越胖去超商看一下食品的碳水化合物含量不是不吃"澱粉"是不能吃太多"碳水化合物"關東煮的碳水化合物很高跟直接吃沙糖沒兩樣早餐隨你吃但也不要吃過量午餐便當也是肉跟菜先吃完飯減半晚餐7-11生菜沙拉一份茶葉蛋1個無糖豆漿一罐搭配個1週2-3次運動這樣應該一個月少說有2公斤代謝好一點一週一公斤應該沒錯2011-04-1423:58:49補充：http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm你去查一下加工食品區我說明一下每5g的碳水化合物相當於1顆方糖我以前是沒減過肥只是有一次開始減(因為身體不好所以不小心懂了很多營養學....)剛好我那萬年瘦不下來的姐姐也跟我試我建議她一天不要超過80g碳水化合物人類使用能源的方法碳水化合物>脂肪>蛋白質也就是說如果只吃蛋白質的情況下會先燃脂(這叫阿金減肥法但....有危險性)2011-04-1423:59:03補充：很多人減肥會餓都是因為蛋白質吃不夠身體最需要就是蛋白質只要蛋白質吃夠事實上饑餓感會比較沒有反之吃很多碳水化合物因為缺乏蛋白質身體會給於你"繼續吃"的訊號人體所需蛋白質(避免以後越減越肥每天1kg=1g才足以應付身體的基本代謝(細胞等汰換)最後我姐不餓肚子(因為她以前都靠"少吃"減肥結果幾乎都是吃碳水化合物)所以照我說的吃反而比以前吃更多輕鬆減了4kg其中3kg是油所以她終於告別她的大屁股了==我自己前十天2kg最後總共減了10kg2011-04-1423:59:07補充：其實觀念建立後懂得吃就不會胖回來了就如有一次他去聚餐吃火鍋消夜她只吃肉跟蔬菜(雖然有碳水化合物但很低)結果隔天連50g都沒有多越晚活動越低不太需要碳水化合物多出來的碳水化合物是由胰島素合成為"脂肪"所以也是有很多吃低脂高碳水化合物的"胖子"...
你好：你吃的方式可能有問題哦，基本上減重大忌就是消夜，而且你平時吃的太少了，又沒有均衡攝取營養就會胖而我的瘦身方式是使用健康食品，正常飲食、不會餓肚子、可以調整體質，我二個月瘦了7公斤...
您好減肥請找低熱量的食物吃,減肥要早,午餐吃飽,晚餐吃少,宵夜是禁忌.還要配合運動,才能成功.我太太4個月瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.有空的話,歡迎您到我的部落格,分享一下減肥的經驗,或許對您會有幫助.黃銘晁醫師敬上...
另類回答~~會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠而不是看熱量減肥不可能只靠某樣食物就能達成每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體保證你不會胖肥胖起因於飲食習慣的問題飲食習慣不好,吃什麼都會胖飲食習慣不改,做什麼都難瘦我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!?原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「一定瘦」這本書.建議你看看「一定瘦」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下!我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢「一定瘦」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的!你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可.按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來.書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食.有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格→【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會→【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人...
女生都很難以接受自己身型改變誰不想有好身材試過很多產品的我~我發現很多產品使用的時候讓我想嘔吐或頭痛的狀況但我現在吃的這個產品他叫可麗仙精華膠囊食品產品都是天然的成份~又有合格檢驗真的讓我很安心的使用我已經使用2個月那時候有便秘覺得身體被清乾淨一樣現在上廁所每天很正常我還要再繼續使用到我理想的身材只要1000元~大力推薦給你!我覺得是實惠又有效的產品參考網站:輕鬆樂活...
我的減肥方式很不好,你看看就好減重期:不吃甜.喝黑咖啡(不糖不奶)甚至偶爾會來根煙降低食慾.....
