睡前做運動會不會睡不好！？ - 運動

Steve · 2005-03-18

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以前我都一覺到天亮！最近都會翻來翻去醒來很多次！不知道是不是因為我開始做運動的關係？也沒有激烈運動，就抬腿、下腰、仰臥起坐而以....

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Audriana2005-03-21

做這些運動是不會引響睡眠的有些人甚至要這樣才比較容易入眠耶如果你做這些運動在睡覺的話會半夜醒來的話那我建議你做完運動去泡個熱水澡如果不方便的話就用熱水泡腳這樣會幫助睡眠一覺到天亮唷!!

Sandy2005-03-22

如何改善睡眠如果你難以入眠，請注意以下幾件事︰(1)少喝茶、咖啡、可樂及酒，尤其是睡前。(2)避免太豐富的晚餐或太晚進食。(3)不要將工作帶到床上，如果有在床上閱讀的習慣，看一些較輕鬆的文章。(4)不要在睡前運動，但房事例外，它可以助你入眠。(5)在白天做適度的運動。(6)保持舒適的睡眠環�