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睡眠時間可以累積嗎??懸賞20點 - 健身

Jack avatarJack · 2008-03-03

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常聽說最好的睡眠時間是PM10:00~AM02:00....每天起碼睡8小時....不過我最近因為某種原因需要睡眠中斷起床然後再睡以下是我提出的睡眠問題與睡眠條件因為我耽心會不會影響健康希望有專業人士解答條件~我今年37歲了1.上床時間不一定一般大約晚上12點到凌晨兩點只要上床我一下子就可以睡著了2.因為這一�
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Valerie avatarValerie2008-03-03
睡眠是有分階段及深度的，並不是單純記時間而已，中途起床勢必會影響睡眠品質，造成需要的量更多，而且有時候睡眠品質的損失不是增加睡眠量就可以補回來的，你這樣子就像是人為的慢性失眠一樣，小心一點，別把身體搞壞了。轉貼一篇醫師寫的文章，有問題可以自己上去問問：---------------------�
Michael avatarMichael2008-03-06
你好我們人體裡面有一種激素..他掌管人的生理時鐘如果在睡覺途中醒來或看見光...就都會被中斷喔!意思就是說..要從你起來收mail後的時間從頭開始算而之前的睡眠時間就都不算了喔!如果扣掉15分鐘之後我的睡眠時間還是超過8個小時就算是正常了我這樣想對嗎??這樣不對喔~~還是要從你起來收mail後的時�
Leila avatarLeila2008-03-04
如果你起床ㄉ次數只有一次，倒是還可以接受。每次睡眠週期大概90分鐘一個循環，每次睡眠最好有進入深睡期，約2~4小時(因人而異)，如果你在中間起床太多次睡眠品質就會不好。如果你在每天早上起床後，不會覺ㄉ很累，原則上你還是OKㄉ，若覺得很累很想睡覺，一整天都沒精神，那我想你是撐不了�