短時間內練習跑步 - 運動

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By Vanessa
at 2012-02-28T00:00

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跑一個禮拜的步了跑個國小要兩圈就不行了好累.....我知道不能停下來,可是還是停了很多人在跑,也是有給自已訂目標(要追哪位要跟哪位)但還是會想要用走的==剛開始也是有在熱身也是慢跑最近要考試...很怕無法在時間內達到請問要怎麼練習呢跑完兩圈之後,會用走的半圈在慢跑半圈又或者衝刺一下又慢跑一下....因為長期沒有在運動都要兩個禮拜了還在兩圈而且要跑三分那...通常走走跑跑下來都會超過三十分鐘怎麼在1200內跑到六分呢阿~別叫我去游泳....我不會==謝謝喔希望有經驗的人可以來回答

All Comments

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By Jake
at 2012-02-29T22:28
我們國小也會做體適能以前我不懂調節呼吸跑兩圈就快要喘死了我不會游泳我平常也沒有練習等到體適能那天四圈操場我該怎麼辦?我慢慢跑一直維持著吸吸吐吸吸吐我根本不會喘真的試試看吧我有一個同學他鍊田徑也練石鼓都要跑步10圈吧他都沒有第一而我跑了第一它就說你平常沒有練你怎麼跑第一的就是因為我有那三個字希望我把我的經驗告訴你對你有幫助*放輕鬆*慢慢跑最後再衝*心裏可以想音樂的旋律...
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By Genevieve
at 2012-02-28T07:10
跑步前一定要先做暖身運動，避免跑步時受傷長期沒運動的話一開始還是先維持再慢跑會比較好跑步時的換氣要注意（這個我不太懂，可以問知道這方面的朋友或老師）慢跑幾圈後如果會累就用走的，不要走得太快，慢走即可在走得同時調節呼吸，讓自己的呼吸緩和下來覺得可以了在繼續慢跑我不建議突然的衝刺因為身體會負荷不了剛開始肌肉會酸痛，等到肌肉不會酸痛時，可以改變跑步的速度但還是不要太快，慢慢來...
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By Una
at 2012-02-28T23:26
先用散步的方法走個兩三圈，讓身體熱起來記得要先做熱身操喔跑的時候慢跑就好了，不要衝跑步最重要的就是持之以恆

(20點)2.3天沒跑步尾骨內會痛

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By Eartha
at 2012-02-27T00:00
奇怪2.3天沒跑不腳最下端那裡會痛跑步還會變慢是我腳出了問題?希望大大解決

行動不方便，運動真的對我的多發性硬化症有用嗎

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By Mason
at 2012-02-25T00:00
我三十多歲，我第一次發作是全身關節痠痛沒有人會想到是怎樣一直認為是因為感冒直到我突然不能動才知道是很 ...

減肥運動有很大的問題

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By Queena
at 2012-02-25T00:00
請問一下，我的小腹和肚子一只瘦不下來，有沒有什麼運動可以讓小腹和肚子瘦下來的運動，有嗎？有的話，可以 ...

扁桃腺問題..是太累嗎?

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By Vanessa
at 2012-02-23T00:00
每次只要我出去玩...或是話說太多嗎回家幾乎有八成會扁桃腺發炎...是太累的關係嗎我有定期運動的習慣可是邊走 ...

請問哪裡買得到散光泳鏡?

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By Rosalind
at 2012-02-23T00:00
自從高中畢也以後就很少下游泳池游泳了，以前還滿不喜歡上游泳課的因為游完後沖澡很趕不然下一堂課很容易遲 ...