健身運動

第一次上健身房想請教一些相關的健身建議？ - 健身

Hedwig avatarHedwig · 2014-08-14

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國中的時候喜歡上了運動，但礙於課業問題以及自己時常三分鐘熱度的個性經常做的跌跌停停我喜歡運動起因於我國中時觀看日本的體育性質綜藝節目「極限體能王SASUKE」的憧憬，加上當時只有國中時的單純，又加上後來因班上打籃球的人多接觸NBA等，同樣也憧憬能像職籃球員在場上奔馳甚至奔至前場�
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Liam avatarLiam2014-08-14
健身房有非常多的健身器材但是只有分2種(有氧與重訓)每個人的"菜單"可能都不同,因為身體素質不同,菜單也就會不同囉!一般來說應該是"88"重量訓練的書可以去買一本來看看!88就是每次8下的重量直到"力竭"然後休息到不會太喘就繼續(共8組)建議分開做不同部位每天不要重複同一部位哦(
Una avatarUna2014-08-14
鴻博娛樂http://www.hbbet.net/財神娛樂http://www.cs777.net/富貴娛樂http://www.fk888.net/24小時不打烊,多種遊戲任你玩
Edwina avatarEdwina2014-08-14
他的答案你會滿意的TS77.CC
Selena avatarSelena2014-08-15
我也喜歡看極限體能王SASUKEhttp://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/he...給你一個大目標，說不定你持續緞練多年後，說不定你也是未來的台灣選手。加油！所以你可以去FB查看看「李恩至」還有那幾個選手的FB，就可以看到他們的魔鬼般的自我練習方式^^...
Isabella avatarIsabella2014-08-18
你好上健身房不外乎帶條毛巾以便擦汗和保持衛生記得帶個大水壺健身過程中會大量流失水分每五分鐘就要飲用一次開水我會建議你做一些器械式的運動先不要使用啞鈴坦白說啞鈴屬於較高階健身器材很多人卻把它當作初學必備反而本末倒置既沒練好身體可能還會受傷你可以先挑戰一些練胸肌的器材重�
Vanessa avatarVanessa2014-08-14
提出七點在健身運動中應該注意的事項，供參考。1、選擇較佳健身時段盡可能把每天健身的時間安排在上午或傍晚的某個時段，保證這個時段完全能由自己支配。而且每週必須健身五天，每天至少半個小時，但切記中午是不能健身的。2、慎重適度展開訓練特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在訓練開