簡單問題,睡前運動是幫助想睡or不想睡 - 運動

1.保持適度運動每星期至少5天，保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡量　避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。2.使睡床單純化養成睡床只供睡眠用的習慣，不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他動��