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籃球基本訓練菜單?? - 健身

Oliver avatarOliver · 2006-03-05

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我是一個26歲的上班族.星期日都會去活動活動打打球.我的球風都是以傳球助攻為主(因為進攻都會放槍.而且一有人守會不自覺害怕起來..球就會不穩.).最近想先不打球..想先從基本練起.本身不會左手運球.且右手運球也不是很穩.但不知道該從何練起.且早上上班只有下班後才能練.能請高手能設計一套訓練�
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All Comments

Franklin avatarFranklin2006-03-06
嗯.....先說好，以下的動作很有效，可是要持之以恆&暖身跟收操一定要做，不然老了很辛苦....經驗談...首先建議你去買個:1.啞鈴(可增加槓片的那種)2.腰部護具(一大片有魔鬼沾保護腰作用的那種東西)3.護膝(不是為了好看，先考量到你慣用哪隻腳起跳，也就是三步上籃最後離地的那隻腳，對!綁那隻腳~
Michael avatarMichael2006-03-06
腳步：心態：因為應用在整個籃球場上，下列各種腳步，必須捉住重點，加上練習，形成反射動作。重點：身體平衡，加速度1.雙腳跳停2.單腳跳停3.快跑急停快跑4.前旋腳步5.後轉身步6.曲折步7.交叉步8.倒退步9.滑步10.阻絕步11.上籃步12.三種持球過人步法。傳球：心態：1.傳球是確實傳球。2.傳球如棒球有