籃球相關(彈跳力)(重量訓練) - 健身

By Megan
at 2010-08-25T00:00

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請教板上有經驗的彈跳高手!!小弟目前163/63一直都有打球的習慣!!而之前有鍛鍊過跳躍力最好的情況是拿球上籃可以整隻手打板(正常框)不過要摸到框還有一段距離(另外我是單腳起跳)而我之前只有每天固定做200下的起立蹲下一次做6~70連做3次這樣然後發現有點傷膝蓋不過目前膝蓋狀況還不錯!!只是擔心所�

Tags: 健身

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By Andy
at 2010-08-28T20:34

跟你講現在不用考慮那麼多彈跳力7成天生3天後天但是後天訓練是最重要NBA選手也都是靠後天重量訓練你現在不要做你才163公分不必做那個那會影響你身高跟你彈跳疲乏還有籃框終結者你也不要太早用你限這可以左右單腳各跳50下然後雙腳跳50下一定要摸到某個規定位置過一個星期在去學校跳看看板摸到�

By Charlotte
at 2010-08-28T02:58

基本上我之前也跟你有相同問題我之前身高174體重76垂直彈跳高度(沒助跑跳)只有5x但我有練籃框終結者而且很有毅力的撐完了現在專2生專3身高178體重76但我垂直彈跳高度有80了所以正名那很有用然後重量訓練我也有做因為我本身是學校校隊(uba比賽)所以現在大多靠重量訓練來維持住彈跳力因為只要一不��

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