如何增加肌耐力和身體對抗強度 - 健身

1.身體素質-重訓買個啞鈴或槓鈴然後找教練或是網路上的教學練不然也可以上健身房只是要錢2.心理素質-不怕撞不能還沒撞就怕,不過相信你應該沒在怕所以才會問這個問題對吧！2010-08-2402:41:22補充：其實我覺得他很高了XDD還是說有想要打校隊或職業隊?我在健身版看到有人說重訓不會長不高耶0.0因為美��

你以的身高和體重比例來說運動的話確實有點單薄如果以同年紀來說你有身材上的優勢可以多運用身高上這個優勢上半身的訓練可以用啞鈴來輔助訓練自己你的年紀的話最多16磅就可以了剛開始如果肌力還沒那麼強的話以10-15下為一組至於怎麼做的話你還是要請教一下有經驗的人教你因為這裡也沒有圖片

下盤多訓練半蹲蟹走移位跑步百米衝刺折返跑階梯衝刺這些東西操到一定ㄉ程度時自然擁有絕佳ㄉ爆發力與垂直起跳不須刻意做重量訓練空中ㄉ對抗性我想你要表達ㄉ可能是制空能力跟續航力那取決於妳ㄉ腰力大小妳有辦法掃鞍馬ㄉ話空中對抗性自然會比別人停留久一點加大運動量吧記得注重保養熱身�

國三.........伏地挺身仰臥起坐慢跑來增加肌力重量訓練可能會影響到身體發展(舉例:長不高)