籃球練習休息肌肉生長 - 運動

By Tracy
at 2009-07-04T00:00

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小弟我升高一身高:171體重:62~65我最近在網路上有看到訓練之後需要充分的休息有些人說練一天休息一天適當補充蛋白質這樣肌肉才會有足夠的生長時間但是我每天都有再練球我是球隊的每天早上起來大腿外側的肌肉都會很酸晚上舉啞鈴早上起來全身都會很酸在做完伸展操之類的運動以後也是一樣請問我

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By Skylar DavisLinda
at 2009-07-07T13:02

你應該每天固定的慢跑~會對你大腿肌肉方面很有幫助而且它是訓練肌耐力的喔！另外關於練一天休一天這方面對於你所述說的訓練課程是不需要的因為那種方式，大多於健身~例如健身房或是針對腿部的重量訓練才必須要休一天，讓肌肉緩和、增大例外你所手往上舉的部份，我建議你可以去掉在單槓上��

By Poppy
at 2009-07-06T11:06

所謂的運動休息,這句話比較偏向做健身訓練的人,因為重量訓練容易增加乳酸,每天做的人肌肉都在極為疲勞的狀態下,疲勞的肌肉無法恢復而繼續吃重,就會產生一些後遺症如肌鍵斷裂,肌肉拉傷等,所以會建議要休息,我看了你的訓練內容,不外乎是操練體能,沒有過份的重量訓練,這樣應該還好,但建議你還是�

By Hardy
at 2009-07-06T23:51

建議20歲再做重量訓練如果你想長不高或者手比人家短一點...