籃球體能(如何增加彈力) - 健身

Zora · 2005-04-22

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要如何增加自己的彈力目前可以跳個7.80CM希望能飛更高

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Genevieve2005-04-24

可以重訓增加自己的肌力..如果具有一定基礎的肌力...那不紡可以試試"增強式訓練(Plyometrics)"增強式訓練是肌肉在快速、動性負荷或伸展後的一種瞬發性收縮運動，也是一種發展瞬發力(動力)的肌肉鍛鍊法。增強式訓練是指主要作用肌群透過預先伸展的收縮方式，隨後立即產生快速而強力的動作表�

Oscar2005-04-24

想灌籃灌瘋ㄌㄇ？

Ina2005-04-26

什麼7.80cm有沒有搞錯?是78CM?

Tristan Cohan2005-04-23

可以多跳繩也可以在腳上綁上沙袋或是小鉛塊來爬樓梯或是綁在腳上跳繩或跑步!這樣可以增加你的彈跳能力,我自已有用過

Faithe2005-04-22

多練習跳躍例如做重量訓練鴨子走路一天跳500下跳神原地起跳定板還有再你小腿綁鉛塊不要太重因人而異一開始慢慢來在逐漸加重這樣對你的投籃籃板能力都有幫助..搞不好可以灌籃喔注意是前要熱身