練單槓的器材 - 健身

Edwina · 2011-01-10

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小弟目前單槓一下都拉不起來所以目前想去報名健身房請問要使用那個器材呢?目前小弟有在做仰臥起坐(可以做60下~慢慢增加)、伏地挺身(目前標準的只能做10下)小弟爬文看了許多專家見解，說要先練背肌，所以想利用健身房練背肌，腹肌就靠仰臥起坐總之，要用哪種器材(每天去一小時)呢?在家自己練除

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Bethany2011-01-14

目標太保守了吧，4個月後能拉2下以上，心胸要廣闊，志氣要高大；建議您新目標，四個月後單槓拉10下以上．給您一套健身房或佳里都可以練的訓練課程．這是我平時在家訓練，如有需要歡迎來信討論，健身房的訓練計畫(我可以將以前指導健身房學員及朋友的訓練模式提供給您參考)．健身訓練方法　�

Lydia2011-01-10

家用單槓，不必破壞門框就可使用http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09262726810很不錯用！

Hedda2011-01-11

如果你是一下都拉不起來可以去健身房找找一種輔助式單槓他下面有一個軟墊可以讓你的腳站在上面會有一個往上的支撐力讓你更容易完成單槓上拉的動作但不是每間健身房都有要找看看因為它可以調整所以如果你背部肌群越來越有力了就可以慢慢脫離這個支撐力到完全不需要個人就是這樣練的另外背�