練手臂肌肉的後續動作? - 健身

Regina · 2011-07-19

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請問一下若練完手臂肌肉後能用甚麼舒緩他呢?我是去健身房練現在手有點難舉起會很痠教練說要把肌肉拉開怎麼做才不會隔一天手痛?...Showmore

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Quintina2011-07-20

如果你要隔一天手不痛那就不要做到有效訓練量當然你的肌肉永遠也不會大起來如果做到有效訓練量隔一天一定痛這是鐵律不可能沒有的就算是專業運動員也必須忍受這一過程無氧運動過度使用才有可能刺激肌肉生長然後變大...Showmore

Elvira2011-07-20

可做反向的肌肉伸展靜態伸展運動約一到兩分鐘有點像拉筋的意思可以使緊繃的肌肉組織來回到原來的位置