練扶地挺身多久才會長肌肉 - 伏地挺身

問題：我每天都會做30下。雖然不是連續，但還會把30下做完，我上高一了不知要多久？回答：每天30下，有點少。就算個人體質較好的狀況下，頂多只能有點線條，若是想要有明顯的肌肉，可能要增加數量與組數。問題：練伏地挺身主要是練哪裡呢？回答：最主要是胸大肌的上胸部份(就是胸肌中間的乳

沒長肌肉但是身體會比較結實2013-08-2609:40:51補充：因人體質而異有些人的體質較柔軟適合練全身經骨放鬆、手腳拉筋、劈腿...Showmore

練的方式影響你的肌肉發育部位，同樣都是練俯臥撐，怎麼他有長肌肉我卻沒有，這就是我說的{方式}上的差異。首先練俯臥撐，想練出一身發達的肌肉就絕對不要學軍中那種方式練，那是在鍛鍊耐力不是在鍛鍊肌肉。耐力≠肌肉所以首先要了解俯臥撐可以幫助你發達哪些部位肌肉，實際上俯臥撐可練��

版大您好:)關於長肌肉呢我有個建議~1次10~151天可以做3~5組(視情況而定)姿勢要正確!可以請有在練的朋友看一下,另外基本上是練手部的肌肉~腹部建議練仰臥起坐摟~腳微曲1次30~50下一天1~3組也可以做慢一點~做到你腹部很痠在做個5~10下(真的沒辦法了請不要勉強!!)這也是一種練法!!希望有幫助到您:D...Showmore