我該如何練胸肌和腹肌? - 伏地挺身

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By Isla
at 2013-08-23T00:00

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我想練胸肌和腹肌我也上網查了很多有關的影片和資識他們說練胸肌可以做伏地挺身但是首要在肩膀以內我就開始練習那樣做可是我完全施不了力量而且感覺動作都不正確他們還說伏地挺身要格72小時才能再做請問這是真的嗎??而練腹積是要每天仰臥起坐是對的嗎??如果可以希望大大附上正確姿勢的影片�

All Comments

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By Quanna
at 2013-08-26T08:05
無器材健身最好的方法就是做俯卧撐、引體向上了。我15歲那是開始健身，家裡有老爸以前用過的一副25KG的啞鈴，起初我拿不動，就做俯卧撐。剛開始健身半年內增肌速度非常快。每天都做俯卧撐，特別是胸肌外側。我當時是這樣教的，希望對你有幫助。我每天都練1小時，半小時俯卧撐，半小時引體向

跑步容易喘~其他的運動都不會

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By Margaret
at 2013-08-23T00:00
我跑步只要跑沒多久(大概2~400公尺)就開始喘了(正常速度)但是其他的運動都不會我做仰臥起坐，就算做個一百下也 ...

伏地挺身的出力

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By Valerie
at 2013-08-22T00:00
我做伏地挺身時雙手出力不太平均，感覺雙手下去的力量都在左手感覺是哪裡姿勢怪怪的?知道的回答＾＾

參加拔河社該怎麼讓自己不變壯

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By Jessica
at 2013-08-20T00:00
我是個女生我參加拔河社拔河一定會變壯嗎?該怎麼讓自己變瘦而不是變壯?還有學姐說會每天訓練伏地挺身我每次� ...

有關健身的問題，請教各位有健身的大大

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-08-20T00:00
由於我176cm46kg想要透過基本的健身方式來增進我的體態(並不是要健美的那種想說有爬過文還是不太懂有些問題想�� ...

如何練伏地挺身(擔心進去當兵不會伏地挺身會操死)

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By Rebecca
at 2013-08-19T00:00
我在家裡嘗試了好幾次半蹲伏地挺身，因為我連正式的伏地挺身都做不起來正式的伏地挺身無法成功有兩大原因1�� ...