我該如何練胸肌和腹肌? - 伏地挺身

Isla · 2013-08-23

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我想練胸肌和腹肌我也上網查了很多有關的影片和資識他們說練胸肌可以做伏地挺身但是首要在肩膀以內我就開始練習那樣做可是我完全施不了力量而且感覺動作都不正確他們還說伏地挺身要格72小時才能再做請問這是真的嗎??而練腹積是要每天仰臥起坐是對的嗎??如果可以希望大大附上正確姿勢的影片�

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Quanna2013-08-26

無器材健身最好的方法就是做俯卧撐、引體向上了。我15歲那是開始健身，家裡有老爸以前用過的一副25KG的啞鈴，起初我拿不動，就做俯卧撐。剛開始健身半年內增肌速度非常快。每天都做俯卧撐，特別是胸肌外側。我當時是這樣教的，希望對你有幫助。我每天都練1小時，半小時俯卧撐，半小時引體向