練田徑要如何加快自己的速度和耐力? - 跑步

Sarah · 2007-05-09

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想請問各位也有練田徑的．．．．要做哪些練習可以加快自己的速度＆耐力？100公尺快跑，應該要步伐大還是步伐小？若是10000公尺的跑步呢？我之前看到知識+說跑樓梯要一格一格爬才有練習的效果？！　那跑樓梯是練什麼？　練步伐？請各位給我點答案吧！　謝謝...Showmore

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Erin2007-05-09

男生的短跑訓練在重量訓練，女生是步頻訓練(腳部頻率)。跑步姿勢的話，是墊腳尖在跑的！你一開始跑的時候腳步千萬不要急著跨大！前面幾步以自然步伐但是全力加速，到了中間跑時才把腳步跨大！因為前面是全力加速作用，當你跨大腳步時，就是達到最高速的時候！上身的話身體前傾約45~50度最好

Suhail Hany2007-05-11

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Daph Bay2007-05-11

是田賽還是徑賽啊好像是徑賽......(100公尺)100公尺要爆發力跟無氧的肌肉的培養..爬樓梯你是往上爬還是往下爬....10000公尺就需要耐力了...你很貪心100公尺跟10000公尺是相違背的運動所以我沒能力回答這你參考吧