練肌肉會長不高嗎?我做仰臥跟拱橋 - 健身

By Rachel
at 2011-07-02T00:00

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各位大大請問一下練肌肉會長不高?我目前剛升高一身高172體重78我想長高跟長肌肉所以已經做4天仰臥跟拱橋我拱橋每天10分鐘沒有休息做完10分鐘仰臥前2天100下後2天150下請問大大們這樣會長不高嗎?我發育期應該還沒過幫我回答一下謝謝因為我肚子都是肉所以想練腹肌還有怎樣練腹肌比較快出現跟變硬��

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By Sarah
at 2011-07-02T08:37

運動訓練的方法有很多型態依照訓練的目的不同而定細分為爆發力肌肥大肌力肌耐力耐力裡面包含訓練強度.重量.組數.次數會因為需求而有所不同你每天做的運動基本上是肌耐力及耐力的訓練練線條居多如果你腹部的脂肪很多的話基本上不會因為你做多而變少脂肪的消耗一定要作有氧運動(跑步腳踏車打

By Bennie
at 2011-07-02T21:18

本身我是運動員對於練肌肉這問題跟您分享些如過不是用些重量器材來練大多是不會影響身高想練肌肉飲食很重要盡量垃圾食物多不要吃補充蛋白質這要肌肉所需營養成分才夠...Showmore

By Enid
at 2011-07-06T13:14

其實阿!!要長高有三個地方是必須要注意的就是你平常就要有在運動像我都是跳高と打籃球と跳繩<~~這些都是我常做的運動再來就是你的飲食要均衡像我都是吃比較偏綠色的蔬菜<~~從書上得知的最後就是鈣質的補充了這部份我也有喝牛奶或是吃軟骨或是小魚乾不過像我希望我攝取的鈣質要多一點就��

By Bethany
at 2011-07-04T11:12

基本上是不會影響到身高的發育期只要你不抽菸不常熬夜多喝牛奶和多吃含有豐富蛋白質的食物都會很有幫助!!!如果說只單論腹肌來看的話仰臥起坐基本上就很夠用了可以一天一天慢慢加量做之後再變成起來的時候左右交換這樣會幫助到腹部側邊的肌肉哦!!!希望有幫助到你...Showmore