請幫我規劃這個暑假(內詳) - 健身

By William
at 2011-07-02T00:00

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我想在這暑假中做健身計畫~當然開學後一樣會照著步驟我希望上半身壯~我想要達到背部厚一點~肩膀寬一點~手粗一點我有以下幾點問題1.我的飲食三餐正常呢還是少量多餐少量多餐的話一天要幾餐2.平常時我該多多攝取什麼東西比較好3.我的一天睡眠需要幾個小時4.我一週的運動量要多少EX一天中我要做��

Tags: 健身運動

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By Skylar Davis
at 2011-07-03T07:53

1.我的飲食三餐正常呢還是少量多餐少量多餐的話一天要幾餐答：三餐需正常，如果有空閒時間準備也可以少量多餐，選手級訓練是一天六餐，從早七點開始，每三小時進食一次，可能二片土司+生菜沙拉+雞胸肉就是一餐，而睡前一餐是喝乳清，我們一般健身少量多餐的意思是以不撐大胃（凸肚）為原則

By Frederic
at 2011-07-02T10:16

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp可以參考這個網站看看右邊欄位有各部位的健身教學

By Bethany
at 2011-07-02T16:55

請問您的身高體重？有無肉肉的？！2011-07-0920:44:00補充：～focus動作一定要慢，標準才是上策，下1s~上1s每回都作到極限為止..muscle,strong要幾下因人而異，幾下不是重點，是要多組數、是要常做～我們人,累時會休息，同理肌肉也是要休息的～在做時必需要調整呼吸，鼻吸氣口吐氣～禁憋氣！任何運動前��

By Enid
at 2011-07-03T07:00

ShakeWeight男性專用搖擺鈴圖片參考：http://s.blog.xuite.net/_image/emotion/egg/m133.gi...這個東西其實有點像是10幾年前曾經在電視購物瘋迷一時的一個長型上下搖擺的東西，但這個搖擺鈴強度強太多了。做完的感覺是全身肌肉都暖和了起來，而不像一般重訓只有部分肌肉去運動到。可以直接到網拍這下標購買http://

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