練肌肉要喝? - 健身

By Skylar DavisLinda
at 2010-06-11T00:00

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請問練肌肉如果不喝乳清蛋白喝牛奶或豆漿要喝哪一種的有推薦的牌子?還有該喝多少CC才正確?乳清蛋白不考慮...Showmore

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By Madame
at 2010-06-13T01:17

就蛋白質的”使用率”　　豆漿　奶類製品的使用率遠遠不如　肉類　魚類　蛋類我倒是建議大大如果不想食用乳清的話　　可以吃吃看水煮蛋去蛋黃一顆的蛋白質含量大概是3－4克　看你的需求來吃乳清蛋白之所以收到歡迎　　是因為他”方便”試想訓練後要補充30克蛋白質來說　　你乳清蛋白要喝一

By Carolina Franco
at 2010-06-14T07:46

有許多人對於健身消耗蛋白質而需要補充蛋白質的觀念不夠清楚...一般日常飲食的蛋白質攝取只夠身體正常運作消耗情形...以體重72kg的成年男子而言...每日需吃72g的含有蛋白質食物使身體細胞有能量消耗...假設有再健身做重力訓練的人...要從日常飲食攝取足夠的蛋白質食物...有可能...但是需要了解2個��

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