練肌肉要喝? - 健身

就蛋白質的”使用率”　　豆漿　奶類製品的使用率遠遠不如　肉類　魚類　蛋類我倒是建議大大如果不想食用乳清的話　　可以吃吃看水煮蛋去蛋黃一顆的蛋白質含量大概是3－4克　看你的需求來吃乳清蛋白之所以收到歡迎　　是因為他”方便”試想訓練後要補充30克蛋白質來說　　你乳清蛋白要喝一

有許多人對於健身消耗蛋白質而需要補充蛋白質的觀念不夠清楚...一般日常飲食的蛋白質攝取只夠身體正常運作消耗情形...以體重72kg的成年男子而言...每日需吃72g的含有蛋白質食物使身體細胞有能量消耗...假設有再健身做重力訓練的人...要從日常飲食攝取足夠的蛋白質食物...有可能...但是需要了解2個��