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練肌肉速成方法? - 健身

Enid avatarEnid · 2009-11-18

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我在學街舞~可是我臂力不夠!怎樣可以讓手臂肌肉力量變大?二頭肌要怎樣練?背肌要怎樣練?腹肌怎樣練最快?幫個忙謝謝=)...Showmore
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Quanna avatarQuanna2009-11-22
要練二頭肌？建議連三頭一起練，因為兩者互為拮抗肌群，而且街舞很多撐起身體重量的動作是以三頭肌為主力的。同理，既然要練闊背肌‧建議您胸肌也一起練，這樣前胸後背的肌力才能平衡。各肌肉群有多種訓練動作任君挑選，下列連結有示範影片：二頭肌http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/looku...��