怎樣變強變壯(5點) - 健身

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By Olga
at 2009-11-16T00:00

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我本身有在健身15磅啞鈴2個.我是覺得啞鈴買太重也沒什麼用途,甚至有反效果每天集中側舉1組大概30下一天4組伏地挺身下去4秒在起來頂多稱道47下我想問說有種運動器材是綁在手上增加重量的也可以綁腳每天這樣配合啞鈴伏地挺身這樣會有功效嘛?還是說我的訓練的量要增加?因為長長看到知識家都說我��

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By Dorothy
at 2009-11-16T16:49
sfj對你的問題回答如下:練健壯不是一次能做幾百下就能見效的,而是要依各人的身體狀況適度而為譬如你所舉的啞鈴來說,如果磅數恰當,二三十下就可,只要感覺肌肉有些緊繃結實即可.不是一直把它練得很疲累.練一天還得休息一天.這樣才有功效,否則揠苗助長,將勢得其反,所以啞鈴太重或那些綁腿綁手的��

請問白肌和紅肌要怎麼練?

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By Franklin
at 2009-11-16T00:00
我本身國2~專攻手臂的力量~但我不知到怎麼練白肌或紅肌?我不想要去健身房~而且我又不知道在哪~又沒錢自己想在 ...

有鼻子過敏體質，可以靠運動來改善嗎??

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By David
at 2009-11-16T00:00
恩...我有鼻子過敏，也有黑眼圈，我想改善運動是不是改變體質阿??我不太敢吃中藥..每次吃每次吐但，中藥有辦�� ...

胸肌如何訓練漂亮?

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By Anonymous
at 2009-11-16T00:00
胸肌要如何訓練??我要詳細的說明~~我是有固定幾天做伏地挺身，但是位於奶頭下方的肌肉還是軟軟的要怎麼訓練�� ...

健康檢查報告有問題不太懂!!

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By Elizabeth
at 2009-11-16T00:00
白血球數4.5正常範圍值4.8-10.810^3/UL這算是偏低很多?我上網看好像正常範圍數值都不太一樣是嗎?肝功能檢驗GPT42正�� ...

在武術裡練耐力有用嗎?以及如何鍛練速度?

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By Joseph
at 2009-11-16T00:00
我已經有5年沒去練武術了,很想恢復練武的精神跟體力我是一個瘦子是男生身高165,體重59公斤關於武術的打法問題1 ...