請問白肌和紅肌要怎麼練? - 健身

Aaliyah · 2009-11-16

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我本身國2~專攻手臂的力量~但我不知到怎麼練白肌或紅肌?我不想要去健身房~而且我又不知道在哪~又沒錢自己想在家練~我看知識說白肌屬於爆發性強而紅肌爆發力不強但耐力可維持很久所以說ㄋ!在家要怎麼練才好ㄚ假如:伏力挺身~或仰臥起坐等(我只是打個比方隨便舉立的我也不知道可不可以)!!!所以要�

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Hazel2009-11-18

>紅肌跟白肌的確是兩種不同性質的肌肉。>至於是不是同一個肌肉群？對不起，我不知道你肌肉群是如何定義的…^^>但是我們可以知道，在一束肌肉中(如二頭肌)，它是由幾束肌肉纖維所組成的，而其中多數的肌肉纖維束是白肌，少數的肌肉纖維束是紅肌。>>紅肌是一種氧供給較大的肌肉，它�

Ophelia2009-11-17

健身，增加力量，需要白肌生長，是屬於無氧運動無氧運動主要使用到白肌的無氧代謝，因此白肌會較紅肌生長，因此無氧運動會產生肌肉增大的健美效果。在沒有氧氣的情況下，葡萄糖可代謝成乳酸而產生2分子之ATP，大約可撐1分鐘，所以1分鐘就會疲勞的運動，也就是很用力的運動，包括百米賽跑、�