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練肌肉體重變重腰圍會變粗嗎?? - 健身

Lucy avatarLucy · 2008-09-27

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我178公分沒練肌肉前76練了以後變到80公斤腰圍本來32現在33??這是正常的嗎??我大多練腹肌跟胸肌本來想說會變比較瘦可是反而沒有還變重了一些有辦法變瘦嗎??@@
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Hamiltion avatarHamiltion2008-10-01
是正常的,因為你的肌肉量增加了.通常練健身要重訓跟有氧並重,重訓增加肌肉,有氧運動減少脂肪,這樣肌肉線條才會出來.所以你必須同時做有氧運動,每次至少三十分鐘,一週至少三次.飲食也要注意,少油少糖.2008-09-2709:18:52補充：你練腹肌會影響腰圍,因為腹肌也是會練大的,所以腰圍會增加.練健身的人腰��