練胸腹肌遇到困難,求助高人!! - 運動

By Vanessa
at 2009-08-25T00:00

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近期開始　每天固定做伏地挺身跟仰臥起坐伏地挺身我有分為上胸.中胸.下胸做坐上胸時,我將腳墊高　做中胸時,則是於平地做做下胸時,我則是將雙手墊高　我剛開始每天做的次數是一百下但不是連續做一百下　目前還沒有辦法這麼強因為本身較瘦　先前又都沒有運動習慣所以都是分次做　中間大概會��

Tags: 運動伏地挺身仰臥起坐

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By Heather
at 2009-08-27T14:23

問題1：可能是你用力不平均，姿勢歪一邊都有可能導致你左邊比較長吃力，長久練下來就會有大小胸改善方法：找人幫你看姿勢是否正確，如果你想修正回來　　　　　可能就要做斜一邊，變成右邊做低一點讓右邊　　　　　胸部吃的力比較多一點。問題2：腹肌的問題我只能跟你說，你生下來就決定��

By Freda
at 2009-08-28T09:12

你可以每天花一些時間做仰臥起坐伏地挺身啞鈴可以先從50~增加到150分2~3次循環做可以先做伏地挺身之後再舉啞鈴然後3次循環後最後做個仰臥起坐然而仰臥起坐又分幾種方式可以參考<有圖>http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.as...最後重點是做些仰臥起坐並不需要做的很多也不需要花費很多時間重��

By Necoo
at 2009-08-25T05:04

沒有所謂下胸有分圓與方!下胸呈圓型,單純對下胸外緣的訓練不夠,比如說下斜臥推時,握桿的距離不夠寬,不能有效刺激下胸外緣!!

By Rae
at 2009-08-25T16:14

因為左手力氣小把身體推起來時會借助胸部的力量比較大所以左胸練到比較多

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