重量訓練(體能訓練)的問題 - 伏地挺身

您好:看完您的問題我覺得有必要很認真來回答.替您釋疑畢竟.運動訓練和一般常態的運動跑步不同.首先問題解釋:1.伏地挺身其實一開始只是想練練自己手臂的肌肉還有胸肌我是一次做20個這樣但是已經做了好幾個星期了都沒有進步.只能做20個.最多25個（雖然手臂肌肉好像有變大）這是正常的嗎??答:運動�

立定跳遠一般男性平均我想大概是210cm上下平均250cm就太誇張了

我是警專正26期的學生~有任何深入問題的話可以加我的即時通即時通請加s124088066可以為您詳細回答~也比較方便正常時間大部分短時間都會回覆您最佳解答請選我~謝謝備註:非發問者~請勿加~不然請先另外發問後~再加我讓我回答~不便之處~敬請見諒...Showmore

跑步只有跑早上!!!不要道聽塗說!!!2009-08-2518:00:53補充：1.每天20個伏地挺身是足夠的訓練肌肉是要循序漸進每個禮拜可以增加5個為單位有時候你一咬牙就過去了鍛鍊肌肉方法不只要正確還需要有長久毅力不是今天練練明天隨便那種敷衍態度如果你真心想練那種相信自己做到最好2.跑3000m對很多人來說是個�

等你到了學校你就會瞬間成長另外一個基數至少要30個不然你撐不了另外你要讓肌肉有休息的時間不然他無法成長你肌肉酸痛是正常立定跳能過就好啦加油...Showmore

運動是要循序健進的這是很現實的問題而且你有考慮到你做這些運動的動作嗎?有正確嗎?如果不正確坐在多也沒用很多事是不能強求的而且你長期性的做這些運動非常的傷你的關節建議你可以去買葡萄糖安來吃以維持你關節的機能有問題可以在幫你解答...Showmore