重量訓練(體能訓練)的問題 - 伏地挺身

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By Ursula
at 2009-08-24T00:00

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因為考上了警專要開始訓練自己的體能以下是我已經有在做的訓練還有相關問題1.伏地挺身其實一開始只是想練練自己手臂的肌肉還有胸肌...=0=我是一次做20個這樣但是已經做了好幾個星期了都沒有進步欸還是只能做20個最多25個（雖然手臂肌肉好像有變大）這是正常的嗎??但是我上網看有人說有背重量的

All Comments

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By Gary
at 2009-08-27T12:04
您好:看完您的問題我覺得有必要很認真來回答.替您釋疑畢竟.運動訓練和一般常態的運動跑步不同.首先問題解釋:1.伏地挺身其實一開始只是想練練自己手臂的肌肉還有胸肌我是一次做20個這樣但是已經做了好幾個星期了都沒有進步.只能做20個.最多25個（雖然手臂肌肉好像有變大）這是正常的嗎??答:運動�
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-08-25T03:44
立定跳遠一般男性平均我想大概是210cm上下平均250cm就太誇張了
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By Mia
at 2009-08-25T23:59
我是警專正26期的學生~有任何深入問題的話可以加我的即時通即時通請加s124088066可以為您詳細回答~也比較方便正常時間大部分短時間都會回覆您最佳解答請選我~謝謝備註:非發問者~請勿加~不然請先另外發問後~再加我讓我回答~不便之處~敬請見諒...Showmore
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By Poppy
at 2009-08-25T04:14
跑步只有跑早上!!!不要道聽塗說!!!2009-08-2518:00:53補充：1.每天20個伏地挺身是足夠的訓練肌肉是要循序漸進每個禮拜可以增加5個為單位有時候你一咬牙就過去了鍛鍊肌肉方法不只要正確還需要有長久毅力不是今天練練明天隨便那種敷衍態度如果你真心想練那種相信自己做到最好2.跑3000m對很多人來說是個�
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By Madame
at 2009-08-28T19:58
等你到了學校你就會瞬間成長另外一個基數至少要30個不然你撐不了另外你要讓肌肉有休息的時間不然他無法成長你肌肉酸痛是正常立定跳能過就好啦加油...Showmore
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By Eden
at 2009-08-28T05:58
運動是要循序健進的這是很現實的問題而且你有考慮到你做這些運動的動作嗎?有正確嗎?如果不正確坐在多也沒用很多事是不能強求的而且你長期性的做這些運動非常的傷你的關節建議你可以去買葡萄糖安來吃以維持你關節的機能有問題可以在幫你解答...Showmore

紙片人變身標準男性衣架子之健身要領?

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-08-23T00:00
是這樣的，我是男生，身高快要180了，但是體重卻只有60出頭而已，想穿牛仔褲還得把皮帶繫的很緊，衣服穿了身� ...

健身停滯不前

Connor avatar
By Connor
at 2009-08-23T00:00
我想請問我是再做伏地挺身跟仰臥起坐這兩樣家裡坐但是沒進步好久了從伏地挺身我記得我一開始是第一組全力作 ...

我是踢、胸部要怎麼變小(只限帥踢回答唷)

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-08-22T00:00
我是個踢可是我胸部不像踢ㄧ樣小我要怎麼把胸部變小除了動手術之外我平常都會做伏地挺身做伏地挺身胸部會變 ...

請問我的手臂出力都會感覺沒什力道

Jake avatar
By Jake
at 2009-08-22T00:00
我身高174左右體重50左右很容易韌帶或骨頭受傷嗎?我之前有再跳街舞但是是初學者而已還有做一些練體能的部分類 ...

伏地挺身後左後背刺痛?

Olga avatar
By Olga
at 2009-08-18T00:00
在下幾個月後要國軍ONLINE了所以趁現在先鍛鍊一下體格可是.....為什麼我在伏地挺身後總會覺得左邊的背部(心臟的 ...