練腹肌練到腰和背痛，是方法不對嗎 - 健身

健身應該要循序漸進運動量慢慢增加如果你覺得做完之後非常酸痛或者酸痛狀況過了一兩天還沒好代表已經超過你的負荷量應該要降低運動量回家之後多休息泡個熱水澡也可以自己按摩一下若是會痛的話 則用冰敷就會好許多若沒有韌帶肌肉受傷的狀況健身所帶來的酸痛是不太會有什麼副作用的

痠痛是正常的有時候痠痛會持續一個禮拜以上這得看您自己身體代謝堆積乳酸的能力不過，也有可能是肌肉或是筋膜受傷像是握推動作，有時侯會因為力量不足導致腰、背部也跟著用力過度這時候就有可能造成傷害重量訓練一定要循序漸進健美的身材絕非短時間能造就的建議您運動前要充足暖身，多做�

電療可以減少疼痛、增強肌力、延緩或避免肌肉萎縮、減輕肌肉痙攣及增進皮膚血液循環。電療刺激最大的用途，是防止肌肉萎縮，尤其是神經被破壞後導致的肌肉萎縮。　　臨床研究顯示，電療對於肩頸酸痛、膏盲痛、五十肩、落枕、下背痛、退化性關節炎、類風濕性關節炎、韌帶扭傷、肌腱炎、(如