健身伏地挺身

練臂肌？？？ - 健身

Kelly avatarKelly · 2005-09-16

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我只知道可以用伏地挺身除了伏地挺身，還有其他方法嗎???(不去健身房)
健身伏地挺身

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Valerie avatarValerie2005-09-19
我是吃不胖的體質(以前是178/64)，現在變成178/72我分享一下我的重量訓練(我也是自己在家練，不一定正確)●我一、三、五→會舉啞鈴分為正握、側握、胸前平舉、舉手後彎一開始正握、側握是拿20磅各舉60下(分3組或4組)而第4組用10磅來放鬆肌肉而現在正握、側握是拿30左右各舉50下(一口氣)有時60下(分3組