怎麼同時變瘦一點和練出肌肉? - 健身

By Erin
at 2005-09-15T00:00

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小弟我剛升高一身高170左右體重85kg......外觀看起來是有點狀壯的那型我對健身也有興趣可是對自己的身材還是不滿...還是有很多肥肉尤其是水桶腰....希望哪位好心的大大能幫我排程表　　啞鈴。槓鈴我都有　　耐心這方面是絕對保證有的！！　　飲食這方面也是可以控制　　拜託各位大大囉～希望可��

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By Joseph
at 2005-09-17T18:07

1健身2打籃球我有一個認識的男生，他才國3，就有蠻多肌肉，因為他常常打籃球，但是他很矮。。所以不知道對高的人有沒有效～3伏立挺身要常常練伏力挺身，練臂力，練久了自然就會有肌肉！4搖呼拉圈如果肚子有肥肉我是建議你多搖呼拉圈，呼拉圈真的對肚子很有效！＊　種之多從事各種不同的運��

By Rebecca
at 2005-09-18T08:16

健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭配一些腹部的訓�

By Joseph
at 2005-09-18T00:04

你那是什麼問體?你只給那麼一些些資料就要叫人家幫你排課表,你有沒有搞錯!我建議你到健身俱樂部去練,一方面教練比較瞭解你的狀況,也可以跟一些同好討論心得!

By Agatha
at 2005-09-16T07:33

我是都起來晨跑<大小腿肌肉>因為早上剛起來運動消耗ㄉ是油脂平常消耗ㄉ大部分是水比較多然後大約下午4或5點時建議你跳繩可以甩掉水桶腰一方面助長高晚上在舉啞鈴或伏地挺身最好是仰臥起做+伏地挺身仰臥起坐是練腹肌ㄉ伏地挺身則是胸肌與背肌