總是睡不太著 - 健身

By Linda
at 2013-02-18T00:00

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我不知道一般人入睡的時間大概要多久!!可是我每次都要很久我都會一直想一些事情(不管是心事還是白日夢)以至於我每次入睡至少都要1個小時以上(可以吃安眠藥嗎??)現在我開學我又搬到宿舍住!但室友都很晚睡~以至於他們打電腦的聲音吵到我(讓我更睡不著)!不知買耳塞跟眼罩有用嗎?Q1：要如何改善，��

Tags: 健身

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By Susan
at 2013-02-22T17:52

1睡前不要想事情,想了睡不著,乾脆起來忙事情.到想睡再睡2每天持續做有氧運動,放鬆身心,好助眠.3每天睡前10分鐘做做身展操或瑜珈,可幫助放鬆入眠.4除非常常整晚睡不著,否則不要吃安眠藥.5補充適量鈣質,有安定神經的作用.6中醫可以試試,但需要一段時間調養7室友一定要溝通一下才行8以上方法可選擇��

By Lucy
at 2013-02-22T15:07

別吃安眠藥...我覺得如果要多1小時以上才睡得著的話那你就早一小時上床睡覺阿!或是讓自己很忙這樣晚上一下就睡著了!室友吵當然是跟他溝通一下阿!耳塞跟眼罩最好都不要用比較好!...Showmore

By Brianna
at 2013-02-22T07:20

1.室友太吵你可以的話還是跟他们提一下如果無效就帶耳塞了耳塞也有帶起來不會不舒服的2.心事麻睡覺前就別想了你就想說心事總有一天會解決又不是不能解決所以等白天有空再想辦法解決3.不要逼自己一定要馬上睡著因為你一逼自己反而會睡不著其實做做白日夢也可以幫自己睡著4.運動能讓你很累保��

By Yedda
at 2013-02-18T19:16

你好，你可以攝取一些幫助放鬆物質，例如GABA這邊有篇資料提到GABA的功效，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章摘自-------除了開藥單,我還能做什麼γ-胺基丁酸（GABA）可以改善焦慮和失眠的問題。因為我們腦部細胞都有GABA的受體，大家熟知的抗焦慮或是安眠藥物，它們主要就是作用在GABA受體

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