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羽球一個人獨自練習的方法 - 健身

Bethany avatarBethany · 2011-04-16

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我是剛學羽球的初新者前幾天和朋友一起打雙打我知道自己的實力很差所以害隊友輸掉，雖然他不說但我知道我很弱(以上廢話-3--我想問問業餘的人剛初學建議是怎麼練習我的肌耐力不夠和腳程與步伐1天至少要揮幾下正拍和反拍而且我想問正拍和反拍只是對空揮還是要有一定的高度-手臂的力量又要怎麼
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All Comments

Michael avatarMichael2011-04-18
您好~如果要練腳程的話，可以建議你練習10公尺的來回衝刺或到羽球場自己一個人練習跑全場而揮拍的高度，當然是在你的至高點，這樣擊球才對對方有威脅力!手臂的力量訓練，你可以每天練習揮拍動作而手腕的話，就是你說的話8字型，要畫橫的，別小看這8字型可以訓練到你的正手挑球和反手拍回擊�
Donna avatarDonna2011-04-16
期中考前悄悄路過XD建議你可以練跳繩跳繩可以增強肌耐力、肌力以及心肺功能還有跳躍力、手腕腕力等對練習羽球十分有幫助正反拍的練習基本上只要動作正確不用太拘泥於一天練多少次可以的話盡量找人練習球點在頭頂12點鐘正上方盡量抓最高點這樣才好施展出腕力在球上羽球不太需要用到臂力而且
James avatarJames2011-04-17
拿毛巾跟球拍一樣向空中揮體驗鞭打的力量可將球拍換成毛巾或綵帶藉由甩動時的速度將毛巾拋甩出去可以體會將力量集中在手腕加速瞬間的感覺揮拍保持輕鬆不需太用力揮動時手腕保持輕鬆擊球實在視需要加速以控制力量及球的飛行其實只要把基本練習練好大致上你的羽球就ok了希望有幫助到你...Showm