肌肉問題(上半身) - 運動

By Isabella
at 2009-01-23T00:00

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因為我大腿小腿都很粗(骨頭很大)肉也很多但是手臂上半身整的都超瘦所以我要練肌肉可是因為我的運動只有其腳踏車我發現最近的五公斤全漲到大腿上!!所以現在我要鍛鍊上半身的肌肉同時也要把大腿小腿的肌肉弄掉(真的太大了!)要怎麼做?還有雅玲買什麼的比較好?NIKE只有做到2.3KG而已太輕了另外我還�

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By Mason
at 2009-01-26T11:40

我覺得要鍛鍊身體不要只練手臂就好最好是全面性去鍛鍊循序漸進的鍛鍊,只要有恆心絕對可以變得很陽光,很勻稱很壯碩比只有手臂強壯更好就建議你,最不花錢又就近可運動的方法假日去戶外:慢跑游泳騎腳車,爬山,都不錯的像我平常星期日就騎腳踏車從大稻埕到陽明山冷水坑(擎天崗)上到陽金公路再折��

By James
at 2009-01-23T20:51

啞鈴愈重愈好,可以的話學舉重選手挺舉100公斤重的槓鈴,如此一來肌肉才會在短時間內變得結實.