肌肉的休息時間 - 健身

By Margaret
at 2012-06-15T00:00

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我想請問各位有在健身的大大們有關於一些練肌肉的問題就是今天我拉單槓10下好了，隔天手會痠痛，然後改做伏地挺身這樣有關係嗎?因為單槓跟伏地挺身所用到的肌肉應該不同吧?還是說就是讓手臂休息不痠痛了再繼續練?還有就是當兵爬的那根直立的竿子我可以只用手不夾腳上去，10趟左右沒問題但是

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By Ophelia
at 2012-06-19T12:59

您好:作運動不管是拉單槓，做伏地挺身，爬竿隔天手臂肌肉會痠痛，這是正常的!建議您每天繼續做，手臂肌肉反而比較不會痠痛!作運動就是要持之以恆，才會有效果，如果讓手臂休息，等待不痠痛了再繼續練，那麼隔天手臂肌肉一樣還是會痠痛!...Showmore

By Harry
at 2012-06-16T07:47

拉單槓伏地挺身爬竿用的肌肉都是屬與比較全面的都會用到手臂肩膀和腰背的肌肉伏地挺身和拉單槓確實是不同的肌群沒有說一定不能做同肌群的訓練但如果訓練過度的話容易有受傷的問題應該適當拿捏練習到有點痠痛是正常且有效的現象不要想太多爬竿的肌肉和拉單槓很類似祝好運...Showmore