肌肉線條~~ - 健身

By David
at 2005-04-01T00:00

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我練的量很大但是感覺都是練出力量我的臂力練到很強但是線條就.....沒那麼漂亮是練的方法錯了嗎麻煩有經驗的人指點一下謝謝...Showmore

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By Oscar
at 2005-04-05T03:21

如果只是要練出線條的話小重量多次數就可以了如果還要練的漂亮的話同一部位的肌群要做多組不一樣的動作以下是一般重量訓練的原則給你做參考1.大重量、低次數健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的

By Skylar DavisLinda
at 2005-04-03T19:02

舉越重=舉的次數少=肌肉練大塊舉適中=舉的次數多=肌肉曲線好身體體脂肪高=沒曲線我覺得如果ㄋ再努力都練不出肌肉,我想你應該試著慢跑,因為你可能是體脂肪太高了;再不然就是你蛋白質攝取不夠...........Showmore

By Hedda
at 2005-04-03T09:00

你看到很多人線條很漂亮是因為他練的小肌肉比較多你練力量的幾乎都是練到大肌肉可以做輕一點但多方面的再來吃藥肌酸啦類固醇等等但不建議食用...Showmore