要練習提肛~要怎麼作呢? - 健身

Daph Bay · 2005-03-31

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要練習提肛~要怎麼作呢?要練習提肛~要怎麼作呢?.謝謝

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Mason2005-04-03

凱格爾提肛運動最早是由Dr.ArnoldKegel在1948年所提倡，這項運動仍是用來訓練骨盆腔底的肌肉群，以達到強化此肌肉群之功效，為了紀念他，便稱此運動為凱格爾運動。由於膀胱﹑陰道﹑子宮等骨盆腔器官就是由這群骨盆底肌肉群(又稱提肛肌肉群)(圖一)所支撐，所以訓練此肌肉群可以用來預防及治療因為

Rachel2005-04-04

練習踢正步吧