肌肉酸痛該如何解決? - 運動

◎肌肉酸痛治療的目標在減輕酸痛與恢復正常肌肉的運作。肌肉開始酸痛時應立即治療。消極的治療方法：第一步用冰袋冷敷，用冰水噴注按摩或用酒精按摩。冰冷治療後，可以沖個溫水澡、做個蒸氣浴，來暖和肌肉。然後休息讓肌肉完全放鬆。積極的治療方法：做伸展、擺動、輕度運動與按摩，重點�