肌酸跟高蛋白”急”20點 - 運動

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By Zanna
at 2009-01-11T00:00

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想請教一下有用過肌酸跟高蛋白的大大們!!我目前高一身高183cm體重66kg,最近想服用肌酸跟高蛋白可是不知要如何服用!!因為我們高中最今忙著要要比賽競技啦啦隊!!所以會很有很多很大量的訓練,所以我就想說要買肌酸跟高蛋白來服用,如果說運動前先吃肌酸,運動後再吃高蛋白這樣可以嗎??還有!!肌酸要如��
Tags: 運動

All Comments

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By Charlotte
at 2009-01-13T16:40
肌酸我沒用過，不過的確是在運動前服用肌酸，運動後服用高蛋白。高蛋白我吃過，其實，蛋白質的攝取要考慮到小腸吸收率的問題。人體的小腸，一次只能吸收20~30克的蛋白質，也就是說，就算你一次吃下1000克的蛋白質，小腸一樣只能吸收20~30克。所以，一般高蛋白的產品都會設計成一次攝取量約20克

請問連跑十圈比間接跑十圈運動量多嗎?

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By Puput
at 2009-01-11T00:00
請問連跑十圈比[跑一圈,休息一下再跑十圈]運動量多嗎?作伏地挺身or仰臥起坐連續作比[做幾下,休息再做幾下]運動 ...

少運動怎麼快速減肥

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By Tracy
at 2009-01-11T00:00
要怎麼快速減肥如果少吃沒運動會瘦的下來嗎？因為一直讀書補習所以都沒時間運動還是有什麼方法可以邊讀書邊 ...

請問一個運動處方的問題

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By Robert
at 2009-01-10T00:00
如果有一個人身高170公分體重80公斤腰圍92.5公分血糖過高...一個禮拜上四個大夜班..沒有運動習慣...心肺功能也不� ...

睡覺前運動有用嗎??

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By Connor
at 2009-01-10T00:00
我問喔我每次刷完牙然後做仰臥起坐福地起身然後去睡覺.....有用嗎??atatand#34;XD

想要有肌肉型眼袋

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By Necoo
at 2009-01-10T00:00
本人的是細細長長的單眼皮~雖然自認蠻好看的~可是鼻子比較高挺所以如果有肌肉行的眼袋整個比例應該比較好看~ ...