請問連跑十圈比間接跑十圈運動量多嗎? - 運動

By Aaliyah
at 2009-01-11T00:00

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請問連跑十圈比[跑一圈,休息一下再跑十圈]運動量多嗎?作伏地挺身or仰臥起坐連續作比[做幾下,休息再做幾下]運動量多嗎?還是都一樣??

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By Olive
at 2009-01-15T07:01

版主您好:上述的大大們都說的很對.當然我看見這各問題.也不免湊各幾腳.畢竟是知識有問題是幫助需要幫助的人.而非攪局.意見的大大們.也都說了.這各問題雖然看起來複雜有深度.主因是來自於版主題目的情況.並沒有提告的很完整.但實際上的回答卻很簡單.別想的過於複雜就是.版主的問題為:1.請問連跑

By Valerie
at 2009-01-13T13:00

您指的是有氧與無氧間的替換嗎？

By Todd Johnson
at 2009-01-14T00:49

老實說這個問題很複雜!!要瘦?減掉體脂肪!!飲食方面姑且不論,長時間的有氧運動才能消耗脂肪.....(20minUP)但是運動減肥的人一段時間後就會發現遇到瓶頸?一樣的運動量卻無法再有進步!這種停滯期是肌肉慣性已經形成,處於一個平衡狀態,這時強度就應該再稍微增加....而長肌肉注重的是"無氧強度&少��

By Ophelia
at 2009-01-13T07:01

原則上長時間連續運動是練耐力,間歇性運動是練爆發力的.講原則上的意思是因為每個人體資與運動總量的是有差別的,如果每日都運動到極限的話,那會累積運動傷害的,只運動到極限的八成的話,間歇性運動進步會比較快.如果連續性運動,配合格一兩日休息間隔,效果也會與每日間歇性差不多,不過每日間歇

By Madame
at 2009-01-14T07:11

有時候應該是依照自己的狀況而設定～倘若你的極限只能一口氣做5下～去探討這個問題不就沒有解決辦法？但是每次五下你可以藉著休息達到最後做到20下的程度～不自覺身體就會有所進步～鍛鍊肌肉要看的不是次數多寡～而是看給肌肉的刺激大小～所以這就是為什麼在健身房做強刺激強度的訓練組數�

By Valerie
at 2009-01-12T03:38

你好！愚剛好讀過書：答案是差不多。如果你的運動量是指“耗費多少卡路里”而言那樣就差不多。但是有一點差很多的就是短時間或者一口氣做完他比較累而且鍛鍊上級數比較高！表示你的體能好因為比較少時間內完成他表示效率好。但是這個資訊只是對減肥上有意義[算卡路里的]、如果你是要健身��

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