肌耐力爆發力以及伏地挺身的大問題? - 伏地挺身

By Daph Bay
at 2009-01-10T00:00

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1.請問爆發力跟肌耐力有那ㄧ個是取決於肌肉"大"?2.肌肉"大"一定會有肌耐力或爆發力嗎?3.請問伏地挺身做的次數多(大概一次2~3秒)對於肌肉的訓練大~還是ㄍㄣ全力做慢(大概一次10秒)比較大?4.請問伏地挺身次數多是取決於?我很懷疑那些可以天天一千多下的網友怎麼練的~因為小弟我之前都一天

All Comments

By Mason
at 2009-01-10T12:27

1.爆發力跟肌耐力是取決於紅肌跟白肌的比例紅肌(爆發力)+白肌(肌耐力)=肌肉至於大就代表紅肌、白肌的數量多至於其他像肌腱、韌帶先不討論2.假設肌肉式固定的(100%)那麼紅肌跟白肌所佔百分比會受到後天的訓練方式(重速度還是重量)跟飲食(牛肉)還有先天遺傳的引響(黑人比白人)紅肌可以練成白肌，白

By Odelette
at 2009-01-14T23:27

1.請問爆發力跟肌耐力有那ㄧ個是取決於肌肉"大"?爆發力，跟肌耐力應該跟肌肉大小沒啥關係吧，像有一些原住民看起來也不是很壯阿，也不是多高，17X但是一跳籃球框照樣給他刁住。若要嚴格說起來應該是肌耐力吧！應該肌肉大事練出來的！肌肉會練的這麼大！耐力應該也不是蓋的！2.肌肉"��

By Rosalind
at 2009-01-13T16:13

強大的耐力來自心肺功能以及肺活量(慢跑可以增加耐力)伏地挺身次數並不一定是跟肌肉強大成正比(個人情形不同)我看過有人可以輕鬆做完200下還不會流汗,但偏偏他就是像老鼠的手一樣細想要爆發力就多訓練小腿肌肉群吧,有倒心型的話應該就不至於太差