伏地挺身

一天做100下伏地挺身持續一個月有用嗎？ - 伏地挺身

Audriana avatarAudriana · 2009-01-08

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一天做100下伏地挺身持續一個月有用嗎？我現在已經17歲了身上都是肥肉所以想鍛鍊身體所以請各位大大幫我解答吧!謝謝!我是男生身高157公分體重55kg...Showmore
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All Comments

Tristan Cohan avatarTristan Cohan2009-01-10
你是想讓肌肉更結實？還是只想甩掉肥肉？如果是想讓肌肉更結實，我建議伏地挺身25下一組，大概一天四組，不要每天做。因為重量訓練主要是讓肌肉纖維斷裂，纖維斷裂後會再生，再生後你的肌肉會變大，線條變明顯！如果你每天做，而不讓你的肌肉休息的話，只會帶來用動傷害，每做一次大概休��
Oliver avatarOliver2009-01-10
伏地挺身5分鐘效果比100下好沒力就撐著可以從3分鐘開始^^
Frederica avatarFrederica2009-01-11
以你的年紀我建議你每天做2種運動1慢跑，除了可以增加耐力外，也可以保持身材2跳繩，聽說可以幫助長高哦(只是聽說而已)，另外跳繩有助于腳的爆發力還有靈活度
Aaliyah avatarAaliyah2009-01-11
伏地挺身能減掉的祇有蝴蝶袖上的肉吧除非你的蝴蝶很大隻不然成效不太大(不過手部肌肉應該能練出來)想減重還是控制飲食和有氧運動雙管齊下重點是要有恆心...Showmore
Carol avatarCarol2009-01-08
男生來說..你的體重其實可以了...不要在重下去就好你是不是想要減肥..而來做伏地挺身..要鍛鍊體力....有很多種方法...剛開始一定很吃力...但是會越做越輕鬆的不過要持之以恆...要有耐心...尤其是自己一個人做...很難持久看有沒有幾個同學一起做...會有事半功倍的效果伏地挺身可以鍛鍊出你手臂肌肉的
Olga avatarOlga2009-01-09
一組25~30下(看你極限在哪,以極限減掉五就是一組的次數ex:極限是30下你就一組做25下)一次大概做個4~5組吧十七歲開始練有點太早157公分應該還會再長高哦太早練會長不高~~~可以考慮先多運動減肥順便長高^^...Showmore