一天做100下伏地挺身持續一個月有用嗎？ - 伏地挺身

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By Audriana
at 2009-01-08T00:00

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一天做100下伏地挺身持續一個月有用嗎？我現在已經17歲了身上都是肥肉所以想鍛鍊身體所以請各位大大幫我解答吧!謝謝!我是男生身高157公分體重55kg...Showmore

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-01-10T15:06
你是想讓肌肉更結實？還是只想甩掉肥肉？如果是想讓肌肉更結實，我建議伏地挺身25下一組，大概一天四組，不要每天做。因為重量訓練主要是讓肌肉纖維斷裂，纖維斷裂後會再生，再生後你的肌肉會變大，線條變明顯！如果你每天做，而不讓你的肌肉休息的話，只會帶來用動傷害，每做一次大概休��
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By Oliver
at 2009-01-10T23:46
伏地挺身5分鐘效果比100下好沒力就撐著可以從3分鐘開始^^
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By Frederica
at 2009-01-11T22:32
以你的年紀我建議你每天做2種運動1慢跑，除了可以增加耐力外，也可以保持身材2跳繩，聽說可以幫助長高哦(只是聽說而已)，另外跳繩有助于腳的爆發力還有靈活度
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By Aaliyah
at 2009-01-11T20:29
伏地挺身能減掉的祇有蝴蝶袖上的肉吧除非你的蝴蝶很大隻不然成效不太大(不過手部肌肉應該能練出來)想減重還是控制飲食和有氧運動雙管齊下重點是要有恆心...Showmore
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By Carol
at 2009-01-08T14:34
男生來說..你的體重其實可以了...不要在重下去就好你是不是想要減肥..而來做伏地挺身..要鍛鍊體力....有很多種方法...剛開始一定很吃力...但是會越做越輕鬆的不過要持之以恆...要有耐心...尤其是自己一個人做...很難持久看有沒有幾個同學一起做...會有事半功倍的效果伏地挺身可以鍛鍊出你手臂肌肉的
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By Olga
at 2009-01-09T03:52
一組25~30下(看你極限在哪,以極限減掉五就是一組的次數ex:極限是30下你就一組做25下)一次大概做個4~5組吧十七歲開始練有點太早157公分應該還會再長高哦太早練會長不高~~~可以考慮先多運動減肥順便長高^^...Showmore

鎖骨斷了怎麼辦?可以復原多少?

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By Edith
at 2009-01-05T00:00
一個月前,我出車禍,結果左邊鎖骨斷了,現在是有比較不痛了,但是左手都舉不起來,而且緊緊的,這是正常現象嗎?完�� ...

伏地挺身/正確做法

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-01-04T00:00
我79年次的去年12/20多號收到了兵單了目前身家調查單子送去而已了..體重52身高170目前光是做個10下伏地挺身就開�� ...

98年國軍體測標準(女生)

Agnes avatar
By Agnes
at 2009-01-04T00:00
今年國軍體測標準女生伏地挺身的姿勢是跟男生一樣的標準嗎還是採跪姿?有今年體測標準詳情嗎請知道的各位大�� ...

如何練臂力.下盤.體力跟腰力

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-01-04T00:00
我是一個國二生(沒有受過棒球訓練)要如何訓練練臂力.下盤.體力跟腰力呢?我現在都只有作伏地挺身而已要如何加� ...

單槓拉不上去..10點

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-01-02T00:00
單槓拉不上去..小弟我每天都有做伏地挺身200下(50下4組)已經做了快一年了但是單槓還是拉不上去是我姿勢問題嗎�� ...