如何練臂力.下盤.體力跟腰力 - 跑步

By Xanthe
at 2009-01-04T00:00

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我是一個國二生(沒有受過棒球訓練)要如何訓練練臂力.下盤.體力跟腰力呢?我現在都只有作伏地挺身而已要如何加強跟訓練練臂力.下盤.體力跟腰力?投球時要如何用腰力?能給我正確的投球姿勢說講解嗎?騎腳踏車可以練下盤嗎?(我沒有跑步的習慣)我都騎腳踏車上下學我都把變速調到輕的教教我如何練練臂

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By Rachel
at 2009-01-05T22:23

練臂力了話每天大概都要投100～150球體力大概跑100m走50m再跑100m走50m腰力拿輪胎練揮棒一直打跳繩．單槓．腳踏車都有效正確的投球姿勢我可能不能保證因為每個人的姿勢都不一樣像我是下勾你就不見的是下勾了要了話網路一打究都會出來了...Showmore

By Mason
at 2009-01-04T08:42

你好如果您要練臂力那就試試拉單槓吧!!而練體力我個人建議你天天跑步真的比較好一位我自己常跑可以先藝天跑個100公尺在慢慢增加而下盤騎腳踏車也可腰力伏地挺身即可2009-01-0412:57:37補充：還有騎腳踏車如果要練身體就把它調第2重梯天練在慢慢增加...Showmore