如何訓練自己的二頭肌胸肌 - 伏地挺身

Ivy · 2008-12-29

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現在的我高二，由於是讀高中所以學業還滿繁忙的!!如何再利用課餘的時間來鍛鍊自己請大家給我些計畫吧我想練二頭肌胸肌誰可以告訴我要怎麼做嗎要一天做幾下伏地挺身做到什麼時候再增加次數誰可以給我意見讓我參考?我是5點鐘放學，所以能鍛鍊自己的時間並不多...Showmore

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Todd Johnson2009-01-02

如果您平常就是有在運動的人,但還是無法練壯!那您可以去健身房買高蛋白來吃(網路也有賣)~配合重量訓練搭配高蛋白效果非常好喔!如果預算較少無法去健身房,簡單的伏地挺身也可以喔!敎您幾種伏地挺身的姿勢:1:先採跪姿,將手掌食指與大拇指兩手貼齊,這時大拇趾與食指中間會呈現倒愛心的形狀,開始��