如何訓練自己的二頭肌胸肌 - 伏地挺身

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By Ivy
at 2008-12-29T00:00

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現在的我高二，由於是讀高中所以學業還滿繁忙的!!如何再利用課餘的時間來鍛鍊自己請大家給我些計畫吧我想練二頭肌胸肌誰可以告訴我要怎麼做嗎要一天做幾下伏地挺身做到什麼時候再增加次數誰可以給我意見讓我參考?我是5點鐘放學，所以能鍛鍊自己的時間並不多...Showmore

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By Todd Johnson
at 2009-01-02T04:41
如果您平常就是有在運動的人,但還是無法練壯!那您可以去健身房買高蛋白來吃(網路也有賣)~配合重量訓練搭配高蛋白效果非常好喔!如果預算較少無法去健身房,簡單的伏地挺身也可以喔!敎您幾種伏地挺身的姿勢:1:先採跪姿,將手掌食指與大拇指兩手貼齊,這時大拇趾與食指中間會呈現倒愛心的形狀,開始��

引體向上的重要問題

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By Anthony
at 2008-12-27T00:00
我身高174體重89...我伏地挺身固定做10下..可是我單槓連一下都上不去教教我

怎麼辦我的手臂肌肉變大了

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By Steve
at 2008-12-27T00:00
幾個月前我就有開始用啞鈴＋伏地挺身練手臂之後聽說青春期練肌肉會長不高所以約停練了4、5個月最近又聽健教� ...

啞鈴健身的磅數

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By Isla
at 2008-12-27T00:00
最近我開始想要練胸肌目前每天都會作伏地挺身還有一些啞鈴動作做了兩週胸部開始有隆起的胸刑但是不是相當明 ...

幫我擬訂一份練身體的行程表(國中)

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By Mia
at 2008-12-26T00:00
我今年國三身高182體重62有點瘦(所以想練壯==)還蠻容易流汗的伏地挺身大約3~4就不行了(真的蠻弱的)多辛苦也沒關� ...

健身後的肌肉酸痛可否擦藥幫助肌肉修復

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By Daniel
at 2008-12-25T00:00
我偶爾會做做伏地挺身和仰臥起坐最近有找了滾輪(腹部訓練輪)練腹肌有時候會不小心做了有點過頭,當下只是覺得 ...