引體向上的重要問題 - 伏地挺身

Olga avatar
By Olga
at 2008-12-27T00:00

Table of Contents

我身高174體重89...我伏地挺身固定做10下..可是我單槓連一下都上不去教教我

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-12-29T15:57
伏地挺身只做10下....非常少...我之前的單位...長官要求每次用餐前帶隊至單槓場拉單槓...標準是10下...只要做不到的人...單槓1下=伏地挺身10下...也就是說...以你為例....單槓拉不到1下...你每餐都要做100下伏地挺身....一天總和...300下伏地挺身...這樣訓練下來...我們單位...單槓能拉18下的...超過10人以上...下
John avatar
By John
at 2008-12-27T19:00
(1)體重89過重,請自行減重(2)臂力不足可從簡易的啞鈴運動作起,動作一同引體向上,動作二如大鵬展翅,定時定量,持之以恆,加油吧!
Damian avatar
By Damian
at 2008-12-28T19:57
練單槓的技巧是靠臂力與腰力建議你多練練伏地挺身及仰臥起坐上槓時最好兩手與肩同寬這樣最省力如果拉不上去先練練持續力看究竟能將自己的體重吊多久這需要持之以恆試想連自己的體重都無法掛在半空中那又如何將他往上提舉呢!?等你慢慢可以加強吊重時間之後就可以慢慢捉住向上挺舉的要領注��

啞鈴健身的磅數

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-12-27T00:00
最近我開始想要練胸肌目前每天都會作伏地挺身還有一些啞鈴動作做了兩週胸部開始有隆起的胸刑但是不是相當明 ...

幫我擬訂一份練身體的行程表(國中)

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-12-26T00:00
我今年國三身高182體重62有點瘦(所以想練壯==)還蠻容易流汗的伏地挺身大約3~4就不行了(真的蠻弱的)多辛苦也沒關� ...

健身後的肌肉酸痛可否擦藥幫助肌肉修復

Necoo avatar
By Necoo
at 2008-12-25T00:00
我偶爾會做做伏地挺身和仰臥起坐最近有找了滾輪(腹部訓練輪)練腹肌有時候會不小心做了有點過頭,當下只是覺得 ...

如何變胖變壯

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-12-22T00:00
請問大大們要怎ㄇ吃怎ㄇ練才可以變ㄉ壯我身高180體重60{很輕...}雖然大家都說我很高可是我都太瘦ㄌ都吃不胖每�� ...

請問健身房儀器

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-12-20T00:00
請問一下健身房有專門練腹肌胸肌的健身器材嗎我不太想做伏地挺身我想去健身房練身體板橋哪裡有健身房呀(台�� ...