幫我擬訂一份練身體的行程表(國中) - 伏地挺身

Megan avatar
By Megan
at 2008-12-26T00:00

Table of Contents

我今年國三身高182體重62有點瘦(所以想練壯==)還蠻容易流汗的伏地挺身大約3~4就不行了(真的蠻弱的)多辛苦也沒關係我希望練的地方有(手臂腹肌)還有希望能夠短期完成各位好朋友們希望你們能幫幫忙(@.˙+)

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-12-27T01:43
首先你要先知道練肌肉跟增肌並不是短時間可以完成的，有些要花好幾個月才能看到些成果。同時你也要有正確的觀念才可以。你的體重看起來有點過輕，所以你必須從飲食方面開始下手，建議你可以多吃高蛋白類的東西，比如說魚類、豆類、蛋類、奶類、肉類都是蛋白質含量比較多的。對於想要增重�

健身後的肌肉酸痛可否擦藥幫助肌肉修復

Oscar avatar
By Oscar
at 2008-12-25T00:00
我偶爾會做做伏地挺身和仰臥起坐最近有找了滾輪(腹部訓練輪)練腹肌有時候會不小心做了有點過頭,當下只是覺得 ...

屈臂懸垂是否可用屈臂俯撐替代....急知

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-12-24T00:00
請問在部隊裡男生如果吊單干掉不上去可以用伏地挺身那女生是否也有替代項目阿!如果有相關規定那要從哪你查�� ...

左胸肌比右胸肌大

Edwina avatar
By Edwina
at 2008-12-22T00:00
如題我一直都有在做伏地挺身舉雅玲我右撇子不過最近我發現我右手手臂比左手粗有點明顯不過我左胸肌卻比右胸 ...

如何變胖變壯

James avatar
By James
at 2008-12-22T00:00
請問大大們要怎ㄇ吃怎ㄇ練才可以變ㄉ壯我身高180體重60{很輕...}雖然大家都說我很高可是我都太瘦ㄌ都吃不胖每�� ...

我的伏地挺身方法OK嗎??

Steve avatar
By Steve
at 2008-12-20T00:00
我每天睡前都會做3種...第一種是雙手距離比肩膀寬一點的手指伏地挺身.第二種是與肩同寬的基本伏地挺身.第三種 ...