幫我擬訂一份練身體的行程表(國中) - 伏地挺身

Megan · 2008-12-26

Table of Contents

我今年國三身高182體重62有點瘦(所以想練壯==)還蠻容易流汗的伏地挺身大約3~4就不行了(真的蠻弱的)多辛苦也沒關係我希望練的地方有(手臂腹肌)還有希望能夠短期完成各位好朋友們希望你們能幫幫忙(@.˙+)

All Comments

Hedwig2008-12-27

首先你要先知道練肌肉跟增肌並不是短時間可以完成的，有些要花好幾個月才能看到些成果。同時你也要有正確的觀念才可以。你的體重看起來有點過輕，所以你必須從飲食方面開始下手，建議你可以多吃高蛋白類的東西，比如說魚類、豆類、蛋類、奶類、肉類都是蛋白質含量比較多的。對於想要增重�