我的伏地挺身方法OK嗎?? - 伏地挺身

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By Eden
at 2008-12-20T00:00

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我每天睡前都會做3種...第一種是雙手距離比肩膀寬一點的手指伏地挺身.第二種是與肩同寬的基本伏地挺身.第三種是雙手食指跟姆指靠在一起手掌成心型的伏地挺身...一開始是照順序各做10下一共30直接做完.然後每隔2天其中一種+5下.到現在是40+40+40下.我先做手指的是怕先做別種在做手指的會不夠力導致�

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By Franklin
at 2008-12-24T21:34
訓練方法是以"組"(也能說循環)來區分的!!組就是例如:1組裡做20下(20代表量)這樣就是一組直接告訴你量多組少是訓練肌耐力!!組多量少是訓練肌力!!這能拿來參考你所要的目的!!不要一直換動作先固定你最想要練的地方持續做等滿足再換1.雙手距離比肩膀寬是訓練胸肌2.與肩同寬是訓練二頭肌3.手掌成
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-12-20T13:57
練伏地挺身來問我請教我就對了，以我二十年前鍛鍊伏地挺身至今的經驗告知於你吧！先練雙手開一點的方式你的『大胸肌』才會擴張，將來肌肉才會又大片又厚實成為很多男人羨慕與很多女人『溢其水躍其足』的英雄，先等到幾個月後你大胸肌確實已有型了再來練與肩同寬的方式使肌肉腫脹起來，我�
Belly avatar
By Belly
at 2008-12-20T22:14
補充一下手等於肩或窄於肩是練三頭肌二頭肌並不會練到
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By Selena
at 2008-12-20T04:44
你在做伏地挺身的時候請你先慢慢下去，去感覺身體哪幾塊肌肉有在出力那妳用的姿勢就是鍛鍊那幾塊了姿勢正不正確也是慢慢去感覺哪幾塊肌肉在出力EX：你做仰臥起坐起來的時候除了腹肌在用力外脖子的肌肉也在用力那就是所謂的錯誤長久脖子會受傷你要練出肌肉的話可以去找"高蛋白"(很像奶

很久沒練身體了，突然練，會受傷麼?

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By Sierra Rose
at 2008-12-19T00:00
最近這一陣子，想突然開始練身體了，因為想追一個女的！！　　但是我已經很久沒練很體了耶！從國三到現在， ...

不用健身器材鍛鍊肌肉

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By Victoria
at 2008-12-19T00:00
我最近想練肌肉了....不使用健身器材....還有哪些方法能練肌肉肌耐力?我目前只有做伏地挺身還有手伸直手指握140 ...

舉啞鈴右手使不上力

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By Hamiltion
at 2008-12-16T00:00
前一陣子狂舉了好幾下啞鈴也做了幾下伏地挺身在這之前已經隔了一段時間沒舉了也沒熱身就一直舉結果隔天右手 ...

空軍入伍~下部隊~操課問題

Iris avatar
By Iris
at 2008-12-15T00:00
各位學長好!小弟身高187體重95-100大約明年會入伍~空軍001號想問一下~1.空軍新訓地點]2.新訓操課內容3.下部隊的單�� ...

練肌肉??身高??請確定答案的來回答

Ethan avatar
By Ethan
at 2008-12-12T00:00
我有幾個疑問，大家都說肌肉會長不高，跳繩會長高，可是跳繩小腿會有肌肉，為什麼不會長不高？我每天都做伏 ...