很久沒練身體了，突然練，會受傷麼? - 啞鈴

By Mia
at 2008-12-19T00:00

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最近這一陣子，想突然開始練身體了，因為想追一個女的！！　　但是我已經很久沒練很體了耶！從國三到現在，現再是高二，都沒有再練耶！！　　那突然開始練的話，會受傷嗎？？　　不會的話，那每天要做幾下伏地挺身、仰臥起坐、舉啞鈴阿＠＠！　　我168公分　47公斤，有點瘦，想要不變胖又��

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By Necoo
at 2008-12-21T05:33

你只要記得，運動前後做適度的伸展15分鐘以上，運動傷害率就會大大的降低。伏地挺身練胸肌，仰臥起坐練腹肌，啞鈴可練手臂。因為您是新手，建議您一天練一種就可以了。伏地挺身：雙手寬於肩膀、雙腳並攏、身體呈一直線，然後開始動作，一次15～20下，做4～6次，記得速度保持緩慢並且配合好��

By Brianna
at 2008-12-21T20:48

慢跑或游泳都對身體很不錯要先暖身運動不然這麼久沒鍛鍊身體會氣喘如牛的