怎樣讓身體變壯看起來不虛胖 - 伏地挺身

Quintina · 2008-12-13

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我是高3生,要如何自己練的壯壯的?身高183左右體重約90想讓手臂和肚子,胸部變硬一點或者讓肚子和胸部小一點伏地挺身我做不起來要怎樣改善呢?想要瘦一點或者是壯壯的不要看起來虛胖樣...Showmore

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Dora2008-12-13

建議你一個禮拜挑3天以上來運動比較好。每次運動最少做30分鐘以上，才能達到減脂的效果。有效的運動有跑步、呼拉圈、跳繩等等。伏地挺身是訓練手臂和胸肌的好方法，能讓手臂變的比較結實之外也能修飾胸部的線條，如果一般的伏地挺身真的做不起來，建議你把難度降低（雙手墊高在桌子、椅子�

Donna2008-12-14

持續運動是最好的方式喲!加油^^

Eartha2008-12-16

你可以試試上健身房or舉重!!如果想要輕鬆一點的話可以打籃球(每天)竟量在5點後不要吃東西(可以喝水)我有個老師靠這樣1年從110公斤受到7十幾公斤最重要的是意志力!!