伏地挺身&仰臥起坐~ - 伏地挺身

By William
at 2008-12-04T00:00

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我國一~在別人眼裡我瘦瘦的~所以我想利用重量訓練來加強並練出腹肌和胸肌~伏地挺身是40下(1組10下最後一組用拳頭)仰臥起坐100下(1組25下)伏地挺身我的手都五指併攏腳也靠在一起下去大概快到地板了這樣正確嗎?還是要在加強?PS我不要別人的或者用其他網站找來的!...Showmore

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By Kama
at 2008-12-05T08:30

如果說你是要練胸肌的話伏地挺身盡量用手掌做就可以了然後一次20下做5次做的時候盡量把手肘的角度打開下去的時候吐氣2秒上來的時候吸氣2秒這樣慢慢的做刺激效果比較好仰臥起坐這樣是可以的但是記得別像測驗一樣做這麼快慢慢的做會比較有效果平常的飲食你就多吃高蛋白的東西相信你會有所改��

By Sarah
at 2008-12-08T00:58

你瘦瘦的就要吃胖一點瘦瘦的漲不出肌肉的然後你做伏地挺身想要長肌肉是會長出來...Showmore

By Hardy
at 2008-12-06T23:43

好吧既然這樣你瘦瘦的就要吃胖一點瘦瘦的漲不泰出肌肉的然後你做伏地挺身想要長肌肉是會長出來可是那型不會很漂亮就看到肌肉如果想要肌肉漂亮有線條要做的就不止伏地挺身仰臥起坐了最快方式就去健身房吧...Showmore