手部的力量如何變大?? - 伏地挺身

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By Hedwig
at 2008-11-28T00:00

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各位大大幫幫我解解問題吧~最近發現手的力量變的很沒力，有沒有什麼方式可以增加手部的力量還有阿伏地挺身是要訓練哪部分的...Showmore

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2008-12-01T21:08
伏地挺身其實是練胸肌的對於手部的力量發展其實有限充其量是增加肌耐力對力量增大並不會有幫助啞鈴是很好的訓練方式可以發達手臂的肌肉增加自己的力量但是記住重量要夠重量應該落在舉12下以內會沒力的重量想增加重量可以在啞鈴下方綁重物這邊有訓練動作你可以多參考http://www.takesport.idv.tw/gym/
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By John
at 2008-11-28T11:00
HI大大妳好這是我去找知識+發現的伏地挺身主要是訓練你的臂肌.胸肌和二頭肌......你可以第一次先20下...如果覺得太輕鬆就直接跳四十或五十..反正就先做到自己認為是極限了.......然後明天慢慢增加次數..練胸肌你的伏地挺身姿勢要標準..做越下面越好唷陽光藍泡泡大大是趴在浴缸上做的....詳細的婐貼��
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By Faithe
at 2008-12-02T18:14
001A:伏地挺身是要訓練哪部分的Q:臂力手力可以用軟球，天天按50~60下。貨是健身器材可以買的握手力都可以煉~要持之以恆002有一種握力器可以增強握力健身器材行有還有一個是扛瓦斯桶可以練三頭肌你的臂力一定會增強這不是開玩笑喔...Showmore
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By Hazel
at 2008-11-30T19:46
有一種握力器可以增強握力健身器材行有還有一個是扛瓦斯桶可以練三頭肌你的臂力一定會增強這不是開玩笑喔
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By Anonymous
at 2008-11-30T11:34
A:伏地挺身是要訓練哪部分的Q:臂力手力可以用軟球，天天按50~60下。貨是健身器材可以買的握手力都可以煉~要持之以恆...Showmore

如何鍛鍊出像李小龍那樣的肌肉?

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By Michael
at 2008-11-28T00:00
如題喔!我想練出像李小龍那樣全身結實的肌肉要如何練就呢?腹肌要如何練?我若每天舉亞鈴五十下伏地挺身三十下 ...

國三開始練肌肉好嗎

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By Kumar
at 2008-11-28T00:00
請問一下各位肌肉男我國三身高172左右體重80附近可以開始練肌肉嗎不過聽說練了會長不太高欸...170在我們班算還� ...

伏地挺身和單槓的問題

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By Ula
at 2008-11-25T00:00
我想問阿像我們再做伏地挺身要怎樣調整吸氣與呼氣呢??我感覺我都是閉氣做到沒氣而已而不是沒力還有單槓要怎� ...

關於重量訓練以及拉筋隊身高的影響~

George avatar
By George
at 2008-11-23T00:00
打籃球來說，彈跳力與身體對抗性是很重要的，但是，常看到許多文章說明其對身高的影響，請問:1.身體舉啞鈴:�� ...

二頭肌的一些問題

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-11-23T00:00
我是個國三生身高168體重51身高持續有在長我二下就開始練身體了那個時候是一天伏地挺身50下(一次10下)仰臥起坐5 ...