關於重量訓練以及拉筋隊身高的影響~ - 啞鈴

Vanessa · 2008-11-23

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打籃球來說，彈跳力與身體對抗性是很重要的，但是，常看到許多文章說明其對身高的影響，請問:1.身體舉啞鈴:單純手臂部位是(三角肌、二頭肌、三頭肌、屈肌)三頭肌用伏地挺身去做，是否影響身高?2.彈跳跳繩、交互蹲跳，問題同上?3.以及訓練前後的拉筋，問題同上?請以詳細而不冗長的敘述，來回答

All Comments

Bennie2008-11-26

一、不會！因為舉啞鈴如大大所做的方式，只是「單純手臂」的肌力訓練，所以並不會影響身高！二、不會！大大的訓練反而會增加下半身的爆發力和肌力，而且移動速度會增加！不過，要注意別過量，否則膝關節容易受傷！大大放心，只要不是「長期做下半身的重量訓練」，這樣並不會影響身高！三�

Liam2008-11-23

基本上訓練肌肉式有幫助循環功能的，而且會讓營養吸收更快，這就有助於生長，而拉筋也是幫助僵硬的肌肉放鬆的方法，肌肉太僵硬也會影響營養的吸收與廢物的代謝，所以肌肉訓練與拉筋都是對於生長有利的方法。但是事情是沒有絕對性的，錯誤的訓練方法也有可能更糟。你要先知道自己做各種體�

Ingrid2008-11-27

其實只要動作姿勢正確並不會造成很大的傷害1.舉啞鈴只是單手而已,,並不會有很大的影響2.跳繩只是練手的力量腳稍為出點力就好交互蹲跳只是練前大肌,不會影響到3.訓練完後拉筋是為了避免乳酸堆積拉開後肌肉才不會疲勞以上是我自己所知道的(我本身是運動員)...Showmore