如何訓練手腕的肌肉? - 伏地挺身

Erin · 2008-11-16

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如同題目，我想訓練手腕附近的肌肉，由於自己那邊的骨頭比較凸出，帶手錶不好看，所以想訓練那邊的肌肉。但不知道如何訓練，我有再做伏地挺身，但好像也不見對那邊有什麼幫助?希望有經驗的能告訴我一下!謝謝~

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Emma2008-11-19

這邊先跟你說一點....手腕肌肉要變大其實不太可能!!除非你天生肥胖導致手粗大!!nba許多籃球選手的手腕其實都非常細長!!伏地挺身是訓練上半身肌肉群對於手腕並沒有用!!如果你想要讓腕力更加強壯!!可以拿著啞鈴~然後然後整之手臂垂直放鬆手腕也放鬆~然後運用手腕座上下上下的提起和放下(只用手腕��

Frederica2008-11-20

告訴你一個專門治療調整[手臂無力及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：症狀2：為下手臂肌肉使用率過多，造成肌肉痛楚、酸痛無力，時好時壞，無法使上力量。觀察：請患者手掌成虎爪出力，如「虎爪形圖」。推拿者施力於肌肉處，患者會有疼痛的感覺，此一症狀為肌肉使用過於頻繁，�

Annie2008-11-18

如你要手腕附近的肌肉你祇要每天手掌5指張開在握掌剛開始30>>>50>>>100手腕肌肉就會出來了這是柔道練腕力的方式不過這要練蠻久3個月才有小成

Franklin2008-11-20

腕力的訓練很多，有在運動的人大蓋都知到，我打網球，有朋友練拳，教我一些方法，提供一些建議：1.每天用腕力舉啞玲，大小臂都不動，純粹用腕力上下2.繩子綁重物長度約100公分左右(適個人而定)，繫於約30公分長的木棍，運用腕力將重物慢慢卷上，(我是用這種練習，不用買器材，而且效果不錯)3.�